要維持已改變的生活方式和習慣，尤其是要改變賭博行為，並不是容易的事，生活壓力或高危處境都會增加賭博問題復發的風險。
我們今章將集中探討高危情況的處理方法，以加強你面對高危處境的信心。在改變的過程中，你會遇到不同的處境，這些處境會挑戰你的意志力、自制能力及作出改變的決心。及早識別這些高危處境，包括某些時間與地點、身處的場合與周邊的人物、特定的想法和情緒等，就能及早擬定有效的應變方案。
在本章工作紙「應變策略」上，請列出所有你可能會遇到的高危情況，越詳細越好，並就著每一情況制定應對策略。應對策略是指一些可行及實際的行動，這些策略必須在遇到高危情況、或感受到對賭博行為產生強烈依賴的衝動時，可於緊接著的30分鐘內進行的行動，例如立即打電話給朋友、烹調喜愛的食物、聆聽喜愛的音樂、閱讀隨身攜帶的自製提示卡等等。如果你不了解哪些行為能令自己於短時間內分散注意力，不妨向家人朋友查詢意見，或致電平和熱線2827 4321、WhatsApp 6770 5599或Live Chat聯絡我們，讓我們與你一同探索最佳的應對策略。
